Протеиновая овсянка с ягодами и бананом

Ингредиенты и вес · на 1 порцию

• 
  Овсяные хлопья60 г

  233 ккалБ 10.1 гЖ 4.1 гУ 39.8 г

  Сухой · на 100 г: 389 ккал · Б 16.9 г · Ж 6.9 г · У 66.3 г

• 
  Молоко200 мл

  84 ккалБ 6.8 гЖ 2 гУ 10 г

  ≈ 200 г · на 100 г: 42 ккал · Б 3.4 г · Ж 1 г · У 5 г

• 
  Банан1 шт

  107 ккалБ 1.3 гЖ 0.4 гУ 27.4 г

  ≈ 120 г · на 100 г: 89 ккал · Б 1.1 г · Ж 0.3 г · У 22.8 г

• 
  Черника свежая или замороженная50 г

  29 ккалБ 0.4 гЖ 0.2 гУ 7.2 г

  на 100 г: 57 ккал · Б 0.7 г · Ж 0.3 г · У 14.5 г

• 
  Мёд1 ст. л.

  61 ккалБ 0.1 гЖ 0 гУ 16.5 г

  ≈ 20 г · на 100 г: 304 ккал · Б 0.3 г · Ж 0 г · У 82.4 г

Итого514 ккалБ 18.7 гЖ 6.7 гУ 100.9 г