Ш

Шеф-повар

Guest mode

Ваш кулинарный центр: научный расчёт КБЖУ, рацион дня и коллекция рецептов

Научный расчёт

🎯 Научный калькулятор цели (Миффлин — Сан Жеор)

Укажите параметры тела — суточная норма КБЖУ рассчитается научно и мгновенно применится к трекеру рациона ниже.

Ваша суточная цель
1804ккал / день
BMR: 1369TDEE: 2122Цель: 1804
BMR (в покое)1369 ккал
TDEE (с активностью)2122 ккал
Рассчитанные макросы (КБЖУ)
126gБелки
56gЖиры
198gУглеводы
✓ Значения автоматически применены к шкале рациона выше.
⚙️ Ручная корректировка граммов (по желанию)▼

📈 Аналитика за 7 дней

Калории по дням недели относительно суточной нормы

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

Средняя калорийность/день

0 ккал

Норма за период

6000 ккал

Дефицит за неделю

-6000 ккал

Последние 4 недели

Среднее считается только по дням, которые вы заполнили.

Цель: 2000 ккал/день

Неделя 1

14.09–20.09

—

Нет записей

Неделя 2

21.09–27.09

—

Нет записей

Неделя 3

28.09–04.10

—

Нет записей

Неделя 4

05.10–11.10

—

Нет записей